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10大催乳素食餐

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  备注:鲢鱼温补脾胃,通乳下奶;丝瓜通经络,下乳汁。丝瓜鲢鱼汤可辅治产后乳汁不足。夏季丝瓜上市,平时也可以换着喝丝瓜鸡蛋汤,也有下奶的效果,尽量少放调料。

  年老体弱者、皮肤细腻的幼儿,按摩不当则会导致关节、软组织损伤,所以这些人群要慎用推拿按摩。返回搜狐,查看更多

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  前言:除了高热量肉类食物,其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食不容易长胖。

  新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此出现奶水分泌减少。

  其又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。

  茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。

  中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

  莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高。

  因此,食用莴苣时,最好不要将叶子丢弃。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用。

  莲藕不仅美白,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。

  含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃,绝对没关系的。

  而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。

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